養生保健是每個年齡段都要重視的，但現實生活中關于養生保健的知識很多很多，不管是看到的，還是聽到的，有一些看起來說得頭頭是道，但只要仔細推敲，還是可以分辨出來，其實有些是沒有科學依據的。
就是說，那些坑人的生活常識，不能信以為真，要做到科學養生，正確保健。
1，粗糧吃的越多越好？
最近幾年，三高以及糖尿病患者人群越來越多，所以有些人就認為要多吃粗糧。
粗糧中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐后血糖升高，維持激素平衡。
但是，粗糧并不適合所有人，比如兒童嚴重貧血、患有痛風以及消化能力弱的人需要控制粗糧的攝入量，以免引起營養不良。
2，少吃油鹽就是不吃油鹽？
醫生常常叮囑患者要少吃油少吃鹽，確被有些人認為不吃油、不吃鹽，炒菜和做湯時不放任何油、鹽，其實這是錯誤的。
脂肪是身體必不可少的營養元素，體內缺少脂肪會破壞大腦機能，增加患上老年癡呆癥風險。足夠的脂肪能支撐和保護內臟。
另外，長期無鹽飲食會打破細胞內外滲透壓平衡，使得水份滲入細胞，易引起腦水腫，輕者只是意識障礙，重者可加快心跳速度，導致低血壓。
一般成年人每天吃鹽量控制在6克以下，食用油控制在25克左右即可。
3，出汗多就是燃燒脂肪？
有人認為身體出汗多，就說明可以多燃燒脂肪。這簡直就是無稽之談。
出汗的功能是調節體溫，汗水中99%是水分，跟脂肪燃燒沒有任何關系。
另外，也有一部分人會通過裹保鮮膜的方式捂汗，認為這樣能減肥瘦身。其實出汗量跟瘦身效果沒有必然的聯系，主要跟體質以及水量有關。想要達到減肥的目的，俗話說得好，要管住嘴、邁開腿。
4，洗面奶越清爽越好？
有一部分人認為，洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達到這樣的效果。如果頻繁使用會去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚的抵抗力。
同時，皂基成分也會破壞角質層，改變角質細胞排列密度，使得皮膚變得粗糙和敏感。所以，需要根據個人的體質選擇質地溫和的洗面奶。
5，魚刺卡喉喝醋或吞飯團？
魚肉質鮮美，受到很多人的喜歡，但美中不足的是有太多的魚刺，稍微不注意魚刺會卡住喉嚨。
魚刺卡喉時，家中老人就推薦喝醋殘吞飯團，但喝醋非但不能軟化魚刺，反而會灼傷胃枯膜或食管粘膜；吞咽飯團會使得魚刺刺得越來越深，甚至刺破血管或食管。
魚刺卡喉，正確的方法是選擇正規醫院，尋求醫生幫助。
6，抗生素就是消炎藥？
在很多人眼中，抗生素簡直就是萬能藥，不管是感冒發燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛等都用抗生素治療。
抗生素只能治療細菌導致的炎癥；病毒或真菌引起的炎癥，用抗生素沒有任何效果，反而會擾亂腸道菌群環境，降低免疫力，甚至會產生耐藥性。
所以，抗生素必須在醫生的指導下服用，而且要有一定的療程用量，千萬不能自行用藥。
0535-6909555
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